Nasıl Kalori Yakarım? diye kara kara düşünüyorsanız yemek yerken yapacağınız küçük değişikliklerle 100 kaloriden kurtulabilirsiniz! İşte size kolay yoldan Kalori Yakma Yolları:

Kahvaltı:
Kahvaltıda sütünüzü şeker yerine taze meyvelerle tatlandırın.

* Yağlı süt yerine yağsız veya yarım yağlı süt için.
* Kahvaltılık gevrek veya meyve suyunuz için kullandığınız tabağı veya bardağı küçültün.
* Sütünüzü şeker yerine taze meyveyle tatlandırın.
* Enerjisiz tatlandırıcılarla yapılmış light yoğurdu tercih edin.
* Ekmeğinizi tamamen tüketmek yerine birisiyle paylaşın veya ertesi sabah kahvaltısı için ayırın.
* Yumurtanızı pişirirken margarin veya sıvı yağ kullanmak yerine yağsız tavada veya domates ilavesiyle ile pişirin.
* Omletinizi peynir veya sucuk yerine soğan, mantar, ıspanak ve biber ile lezzetlendirin.
* Omletinizi yaparken iki yumurta kullanmak yerine, yumurtalarınızdan birinin tamamını kullanın, diğerinin ise sadece beyazını ekleyerek aldığınız kaloriyi azaltın.
* Şeker içeren reçeller yerine meyvenin kendi tadıyla yapılmış doğal reçelleri kullanın.
* Normal sosis, salam ve sucuk yerine yağsız etle yapılmış olanları seçin.
* Ekmeğinize sürdüğünüz veya sandviç/tost yaptığınız normal peynirler yerine yağsız olanları tercih edin.
* Çayınızı, kahvenizi veya kahvaltılık gevreğinizi tatlandırmak için normal şeker yerine enerjisiz doğal tatlandırıcıları kullanın.
* Sandviç veya tost yaparken beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek kullanın.

Öğle ve akşam yemeği:
Tavuk ve balığı pişirirken haşlama, fırında pişirme ve ızgara yöntemlerini kullanın.

* Makarnanızı kıymalı sos yerine biber, kabak, soğan ve mantar gibi sebzelerle hazırladığınız sosla lezzetlendirin.
* Ton balıklı veya tavuklu salatanızı limon, sirke, az zeytinyağı ilavesiyle tatlandırın veya mayonez kullanacaksanız light olanları tercih edin.
* Ton balığının yağda olanları yerine suda olanlarını kullanın.
* Sandviçinize koyduğunuz peynir veya ızgara etinizi azaltın ve yerine taze sebze ekleyin.
* Sandviçinize koyduğunuz peyniri kaldırıp, taze marul, domates, soğan gibi sebzelerle hazırlayın.
* Etlerinizi yağsız pişirin.
* Et, tavuk ve balığın yağsız olanlarını tercih edin.
* Pizza yaparken kullandığınız peyniri yarıya indirin.
* Sandviç hazırlarken ekmeğe yağ veya peynir sürmeden hazırlayın veya light olanları seçin.
* Normal margarin yerine light olanları tercih edin.
* Dışarıda yediğiniz yemeklerde düşük kalorili olanları seçin.
* Yemek tariflerinde normal krema yerine yağsız olanları kullanın.
* Yemeklerinizle beraber tükettiğiniz ekmeğin porsiyonlarını küçültün.
* Yemekleri, çorbaları veya sosları servis ederken üzerinde biriken yağ tabakasını alıp servis yapın.
* Sofrada tabağınızı tamamen bitirmeyin.
* Salatalarınızı krutonsuz tüketin.
* Salatalarınızı normal soslar yerine düşük kalorili soslarla lezzetlendirin.
* Tavuk ve balığı pişirirken haşlama, fırında pişirme ve ızgara yöntemlerini kullanın.
* Tavuğun derisini tüketmeyin.
* Tükettiğiniz et porsiyonlarını azaltın.
* Salatalarınızda düşük yağlı lor peyniri tercih edin.
* Makarna ve pilav tüketirken porsiyon miktarınızı azaltın (özellikle yarım porsiyona indirmeyi deneyin).
* Ana yemeklerin yanında yağlı ve kalorisi yüksek garnitürler yerine ızgara mantar tercih edebilirsiniz.
* Yemek yaparken bir yemek kaşığı sıvıyağ kullanın.
* Aperatiflerinize peynir ve ızgara sebzeler eşlik etsin.
* Çok yağlı pişen sebze yemekleri yerine mevsimine uygun çiğ sebze ve meyve tercih edin.
* Yemekleri hazırlarken, yağ kullanmak yerine yanmaz tava ve tencerelerde yağ koymadan pişirmeyi deneyin.
* Peynirli, yoğurtlu, etli yemekler hazırlarken yemeğe girecek olan yağı azaltın veya hiç kullanmayın.
* Yavaş yemek daha fazla yemenizi engeller.